周一上班不高興?只因周日憂鬱症

《華爾街日報》-- 歡迎回到周一的辦公室。你昨晚睡得好嗎?肚子有沒有不舒服?一想到要上班,心裡有沒有七上八下的?

這可能是你患上了星期天憂鬱症──而且你並不是唯一一個。招聘網站Monster.com最近的調查顯示,八成的人都說自己在周末逐漸過去的時候會覺得愁悶憂慮。3,600名受訪者中,將近一半的人都說他們覺得“很難受”。
 
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威爾康奈爾醫學院(Weill Cornell Medical College)擅長職場問題的精神病學臨床副教授卡恩(Jeffrey Kahn)說,“很難受”幾乎算不上是醫學診斷,但星期天憂鬱症卻是實實在在的。他注意到,一些職場人士往往在周日晚上睡得不好,亢奮地思慮一周的事情或 是在腦子裡演練第二天的日程。

他說,這有一部分是真實的──他們即將回到工作中──還有一部分是象征性的。全新一周的開始讓人們想起周末的早午餐、體育活動和聚會這些活動的表面之下潛藏的更大問題。

員工們憂心忡忡的是苛刻的老板或是即將到期限的大項目。卡恩說,但一些最嚴重的憂慮實際上是由可能順利的事情引起的。即將得到提拔的員工可能擔心隨之而來的額外工作,或是同事會嫉妒自己。就快完成一個大項目的員工也可能擔心,他們可能無法重現這樣的功績。

卡恩強調說,周日晚間的憂慮也不全是壞事──有的人將焦慮情緒化為緊張的工作,工作更為努力以放鬆神經。

從 事人事工作多年的魯格(Joanie Ruge)現在已是Monster的高級副總裁,她建議職場人士周五額外花些時間為周一早上做準備,並在周末期間完全忘掉工作的事情,這樣就能在一周開始 時覺得完全振作。她還建議職員周日晚上早些就寢、周一早上起得更早一些,這樣上班時就不會覺得緊張或匆忙。

卡恩說,冥想、鍛煉或與家人一同吃飯之類的社交活動能幫助緩解周日的緊張。能夠給人安慰或讓人分心的活動也有幫助──比如說鐘愛的電視節目或一杯熱飲。

他說,對一些人來說,一杯熱巧克力有著神奇的效用。

撰稿﹕華爾街日報RACHEL FEINTZEIG

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